Почему кто-то чувствует себя после работы как выжатый лимон, а кто-то полон энергии. Кто-то по прошествии трудового дня способен лишь на просмотр телевизора, болтовню с друзьями по безлимитному тарифу и бесполезное лазание по мобильному Интернету, а кто-то успевает посетить спортзал, встретиться с друзьями и все еще быть бодрым. Отчасти дело в характере и темпераменте, но в большинстве от того, что существует в нашей жизни куча привычек, которые способствуют накоплению усталости. В этой статье мы рассмотрим лишь семь наиболее часто встречающихся.
1. Ежедневный недосып. Кто из нас хоть раз не «оставлял сон на выходные»? Не высыпаясь все будние дни, мы надеемся, что субботний сон до полудня вернёт нам все силы, которые мы потеряли за неделю короткого сна. Однако никакой пользы нашему организму от этого нет, скорее даже наоборот. Исследователи из Северо-западного университета штата Иллинойс благодаря проведенным экспериментам, пришли к выводу, что нехватка сна, накопленная за неделю, никак не может восполнится за один день. А если такой режим превращается в систему, то есть, когда в будни человек спит мало, а затем половину выходных проводит в постели, в организме начинает накапливаться стресс, мы становимся раздражительными, вечно подавленными и усталыми.
2. Вечное желание похудеть с помощью диеты. Людей, которые «любят» поморить себя голодом, можно условно поделить на три группы. Первые – это те, кто после диеты расстается с избыточным весом, вторые – те, кто не справляется с рационом диеты и принимается за привычный режим питания; а третьи – это люди, которые соблюдают диету, но результатов никаких не получают, и тогда они принимаются судорожно искать все новые и новые способы похудеть. Последняя группа как раз и находится в зоне риска, ведь люди этой группы все время испытывают непрекращающееся чувство вины и неудовлетворенности собой, они начинают корить себя не только за лишний вес, но и за то, что не могут от него избавиться. Они выбирают все более и более строгие диеты, страдают от постоянного голода и недостатка нужных организму вещей, что в результате приводит к нервным срывам. Как это ни банально звучит, не лишним будет повторить еще раз: диета должны быть сбалансированной и дополняться физическими упражнениями.
3. Хроническая боль. Есть люди, и таких много, которые испытывают хронические боли, но все откладывают и откладывают поход к врачу. Соображения у таких людей следующие: «Сегодня вроде отпустило, может и совсем само пройдет». Однако исследования доказывают: между пациентом в депрессивном состоянии посттравматическим синдромом и хроническими болями есть некое сходство. Это называется дезаптационная реакция, она выражается в слабости мышц, пониженном аппетите, уменьшении физической активности, неспокойном сне и низкой концентрацией внимания. Такие люди всегда чувствуют себя измученными, измотанными, усталыми и это сильно понижает качество жизни. Поэтому никогда не тяните: чувствуете боль, звоните в больницу по прямому номеру и записывайтесь на прием.
4. Привычка пить кофе литрами. Да, чашка кофе, безусловно, прибавляет бодрости и помогает проснуться, однако литр кофе эту самую бодрость забирает. Объясняется это просто – у человека постепенно растет уровень привыкания, для того, чтобы стать бодрее кофе требуется все больше, а увеличивать дозу бесконечно невозможно. Плюс ко всему кофеиносодержащие напитки обезвоживают организм. Если кому-то очень сложно пить кофе меньше нескольких чашек в день, ему обязательно нужно сочетать это с большим потреблением воды. А впрочем, тем, кто кофе употребляет редко или не пьет вообще, вода тоже не повредит. Ведь диетологи всегда советуют своим пациентам пить не менее восьми стаканов воды в день, причем именно воды, а не какой-либо иной жидкости, будь то даже сок.
5. Постоянный прием энергетических коктейлей. Энергетик ни в коем случае не должен быть ежедневным утренним напитком, ведь принимая этот мощнейший стимулятор, человек получает серьезную дозу кофеина, таурина и, часто, женьшеня одновременно. После такой резкой мобилизации всех внутренних сил, организму просто необходим восстановление и отдых. Особой опасности здесь подвержена печень, а также нервная система и сердечно-сосудистая. Если принимать энергетический коктейль регулярно, возникнет привыкание и этот бодрящий напиток со временем совершено перестанет бодрить.
6. Недостаток кислорода. Если человек постоянно находится в душном непроветриваемом помещении, в организме замедляются обменные процессы, а это приводит к повышенной утомляемости. К сожалению, далеко не каждый может воспользоваться советом гулять почаще, прежде всего из-за недостатка времени. Но выход можно найти и другой. Во-первых, есть кислородные коктейли, а во-вторых, особые техники дыхания. Например, весь день мы дышим поверхностно, совершая неглубокие вдохи, а несколько минут уделяем тому, чтобы «надышаться».
7. Сидячий образ жизни. Да это странно, но давно доказано, что малоподвижный образ жизни приводит не к экономии сил, а к потере жизненного тонуса. Физическая активность же помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также депрессий. А не так давно выяснилось, что физическая активность серьезно влияет на продолжительность жизни. Исследователи из университета Южной Каролины целых 12 лет проводили наблюдения за группой из 2600 пожилых людей. В процессе этих наблюдений выяснилось, что подвижность влияет на срок жизни даже сильнее, чем нормальным индекс массы тела, то есть неважно полный человек или стройный, если он активен в течение дня и много движется, то проживет он дольше.
Как видите, чтобы меньше уставать не так уж много усилий приходиться применять, избавляйтесь от дурных привычек и будьте здоровы!
Свежие комментарии
ХХХ: Офигенная месть, минуть пять смеялась как ненормальная XD
Анонимус: Вот это корова, блять.
32й0-2: виноваты жертвы? не хуй сюда приезжать у нас такой строй а это просто чурка или еблан какой то пишет
Anonymous: сучара блядская
вася: нечего
FUCK: Удалите этот брееееееед!!!
Папаша: Папаша помогает.
нЕИЗВЕСТНЫЙ: ЁПТ НАХУЙ НОРМ. СПС ПОМОГ!!!
kait Got: заткнись. Эмо и Готы и остольные субкультуры нормальные у них хватает смелости так одеваться а ты можешь выйти на улицу как эмо или как гот смелости хватит а
HS: Как начитаешься таких вот историй, жутко становится. В 19 лет лежала в больнице в хирургии. Курить на улицу не всегда хотелось идти, решила я покурить на лестнице. Какая то “тетя” средних лет...